Zone 2

Zone-2 beschreibt einen moderaten Intensitätsbereich im Ausdauertraining. In der Regel liegt deine Herzfrequenz hier bei etwa 60–70 % deiner maximalen Herzfrequenz (individuelle Unterschiede beachten). Kennzeichen von Zone 2: • Du kannst noch in ganzen Sätzen sprechen. • Die Atmung ist kontrolliert. • Es fühlt sich fast „zu leicht“ an – aber konstant fordernd. Typische Zone-2 […]