C2B – Chest to Bar (Pull Up)
Mehr Zug. Mehr Range. Mehr Anspruch. Chest to Bar bedeutet: Nicht nur das Kinn über die Stange bringen, sondern die Brust klar zur Stange führen. Mehr Bewegungsradius. Mehr Kraft. Mehr Explosivität. 🎯 Unterschied zum Pull-Up Beim normalen Pull-Up reicht das Kinn über die Stange. Beim C2B musst du höher ziehen und aktiv die Brust öffnen. […]
Clean & Jerk
Vom Boden auf die Schultern. Von den Schultern über den Kopf. Der Clean & Jerk ist eine zweiteilige Bewegung: 1️⃣ Clean → Das Gewicht wird vom Boden in die Front-Rack-Position gebracht. 2️⃣ Jerk → Von dort explosiv über den Kopf. Er ist einer der komplexesten und kraftvollsten Lifts im Functional Fitness und olympischen Gewichtheben. Im […]