Dip
Drückkraft aus den Schultern und Armen. Der Dip ist eine vertikale Druckbewegung, bei der der Körper zwischen zwei Stützen abgesenkt und anschließend wieder nach oben gedrückt wird. Er trainiert vor allem: • Trizeps • Brust • Schultern • Core-Stabilität Dips sind eine wichtige Grundlage für viele Gymnastics-Bewegungen wie Muscle-Ups. 🔥 Varianten im Functional Fitness Dip […]
Deadlift
Heb die Hantel vom Boden. Der Deadlift ist eine der fundamentalsten Kraftübungen im Functional Fitness. Dabei wird eine Hantel vom Boden bis in eine vollständig aufgerichtete Position angehoben. Start: Hantel auf dem Boden. Ende: Hüfte und Knie vollständig gestreckt, Schultern hinter der Hantel. Ein Lift. Eine klare Linie. 🎯 Was trainiert der Deadlift? • Posterior […]