Equipment im Functional Fitness
Werkzeug. Nicht Abkürzung. 👟 Gewichtheberschuhe Was: Schuhe mit harter, erhöhter Ferse. Warum: Stabilität und bessere Position in Squats, Snatch, Clean. Sinnvoll: Bei Oly-Lifts & schweren Squats. Nicht nötig: Für Metcons, Sprints oder lange Engine-Sessions. 🖐️ Zughilfen Was: Straps zur Entlastung des Grips. Warum: Wenn Rücken trainiert werden soll und der Grip limitierend ist. Sinnvoll: Schweres […]
EMOM
Every Minute On the Minute Ein EMOM ist ein strukturiertes Trainingsformat, bei dem zu Beginn jeder neuen Minute eine festgelegte Aufgabe gestartet wird. Beispiel: EMOM 10 → 5 Burpees + 5 Pull-ups Zu jeder vollen Minute beginnst du mit den Wiederholungen. Was von der Minute übrig bleibt, ist deine Pause. Schaffst du die Aufgabe in […]