RMU – Ring Muscle Up
Zug. Übergang. Stütz. Kontrolle. Der Ring Muscle-Up verbindet: 1️⃣ Explosiven Zug an den Ringen 2️⃣ Technischen Übergang über die Ringe 3️⃣ Kraftvollen Ring-Dip in den Stütz Er ist eine der anspruchsvollsten Bewegungen im Functional Fitness. Man könnte ihn auch den „Alpha-Move“ nennen – und das nicht ohne Grund. 🎯 Was braucht man? • Starke Strict […]
RPE – Rate of Perceived Exertion
Wie hart fühlt es sich wirklich an? RPE ist eine Skala, mit der du die subjektive Belastung einer Übung oder eines Workouts einschätzt. Meistens nutzen wir die 1–10 Skala: RPE | Bedeutung 1-3 | sehr leicht 4-6 | moderat 7-8 | hart, aber kontrolliert 9 | sehr hart, kaum Reserven 10 | absolutes Limit RPE […]
Rest Day
Der allzeit unterschätzte Performance-Hack Warum Fortschritt in der Pause entsteht. Ein Rest Day ist kein „Trainingsausfall“. Er ist der Moment, in dem dein Körper das Training verarbeitet. Du wirst nicht stärker, wenn du trainierst. Du wirst stärker, wenn du dich erholst. Training ist der Reiz. Ruhe ist die Anpassung. 🧬 Was passiert im Körper? Während […]